[...] łeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 Miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie wszystko, ćwiczę na siłowni Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2x na tydzien Odżywianie: lubie wszystko niestety ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogolnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, aerobik, silownia [...]
Witam, czy znajdzie się tutaj któryś użytkownik, który pomoże mi napisać własną dietę. Wiem czytałem różne tematy na tym forum, ale dalej nie łapie. Po prostu szukam osoby, by poświęciła na mnie ta godzinę i pomogła mi napisać dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie mierzyłem Obwód ramienia: Nie [...]
witam zamienie ps2 slim przerobione w sklad zestwau wchodzi: dual schock 2 oryginalny ,mikrofony singstar ,okolo 30 gier+karta pamieci 8mb sony. mam jeszcze nintendo gamecube z gra,padem,karta pamieci i kompletnym okablowaniem. zamienie to wszystko na psp przerobione lub na xboxa 360
[...] boli mni w okolicy lewej nerki. byłam u lekarza, dostałąm skierowanie na usg jamy brzusznej oraz na badanie moczu. podejrzewał kamienie w nerce. Nic nie wyszlo w usg. wszystko dobrze, jezeli chodzo o mocz to tak +/- ale właściwie dobrze. dalej boli:( Lekarza juz nie wie co mi jest, dostałam leki na przeczuszczenie drog moczowych. jeszce do [...]
Witam mam pytanie czy przy robieniu masy oczywiście mięśniowej mam robić brzuch ? bo właśnie wydaję mi się że jak się robi mase to nie powinno się robić brzucha bo się spala wszystko ale chce waszej opini :) pozdro :)
[...] w domu. Uprawiane inne sporty : systematycznie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, gryf prosty i łamany. I niestety to wszystko. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : Złamany obojczyk, puki co nie przeszkadzał. Zażywane suplementy : brak Witam. Ćwiczę tym planem, ale jakoś nie widzę [...]
[...] itp. to nie wolno żadnych subli bo mogą mieć coś co je jeszcze powiększy, a nawet o tym nie bd wiedział. Potem kazała usiąść na fotel i zrobiła USG - Powiedziała że wszystko wyszło dobrze (czyli jak się domyślam nie ma guza ani nic podobnego) - patrzyła dość dokładnie. OBA SUTKI SPUCHNIĘTE Potem powiedziałem że mam to 3 lata - ona [...]
[...] i pomyslalem sobie ze zrobie cykl ,zeby szybko odzyskac to co stracilem.no i kupiłem sobie 2 x xpand 925g. juz koncze cykl a efekty bardzo marne.Cwicze,daje z siebie wszystko na siłowni i dupa. odrobilem to co spadło i nic nie idzie a nawet spada masa.Dlaczego? przeciez cwicze ,o co chodzi? i tak to wlasnie jest waga stoi na 70-73 kg i [...]
Bylem u neurologa z bolem w "krzyzu". Trwa juz 4 tydzien i jest dosc silny (trenuje siatkowke) Lekarz powiedzial ze wszystko wporzadku, ze nogi sa silny ale brzuch i plecy warto wzmocnic i polecil zebym sie udal do jakiegos dobrego rehabilitanta zeby mnie porosciagal i jakies cwiczenia pokazal. Wiec moze ktos z was ma jakas widze jakie sa dobre [...]
[...] - makaron pełnoziarnisty (70g) - fasolka szparagowa(150g) - pierś z kurczaka(150-200g) - oliwa z oliwek(ok. 10g) Makaron i fasolkę gotujemy a następnie odcedzamy. Pierś tniemy w kawałeczki, doprawiamy i smażymy. Następnie wszystko wrzucamy do jednego pojemnika dodajemy 1-2 łyżki oliwy i mieszamy. Wartości odżywcze: B: 46 T: 14 W: 61 kcal: 563
[...] Posiłek anty kataboliczny 22:00 Twaróg Chleb razowy Oliwa z oliwek B/T/W 12,20g/13,30g/43,1g A jest tak Białko=120g Tłuszcze=56g Węglowodany=450 Coś tutaj jest nie tak , wszystko wyliczyłem kalkulatorem żywieniowym a tutaj takie wyniki:) Powinno być B- 2g / zgadza się T- 1,1 / można powiedzieć , że tak W- 450g/ to jest chyba jakieś [...]
Witam wszystkich! Jestem zielony na tym forum a mianowicie chcialbym uzyskac diete na podstawowych skladnikach odzywczych + odzywki jezeli sa potrzebne ,bo dopiero zaczynam cala zabawe . Info o mnie: Wiek:16 Wzrost: ok.189 Waga: 70 kg Odżywki: jezeli jest potrzeba Siłownia: chce zaczac z dieta regularnie trenowac. Ułozyłem diete ale nie wiem czy [...]
[...] ogolnorozwojowe treningi mające mnie przyzwyczaić do obciążeń i nauczyć poprawnie ćwiczyć. Teraz na innej siłowni trener dał mi taki trening - 10 powtórzeń w 4 seriach. Na wszystko, na bicepsy, tricepsy, klate, mięśnie pleców. I nie dokońca wiadomo co ki taki trening głównie daje, siłę, masę, wytrzymałość? Ale tak od początku - mam 16 lat i [...]
[...] zależy mi na porządku. Do wydania mam ok 1800zł. EDIT: aa i żeby ławka miała regulacje, żebym mógł ją sobie wysunąć ustawić do siedzenia w pionie itp żeby to nie było wszystko ze sobą zespojone. Wiem, że moge to troche głupio wyglądać ale chce tylko dać taki przykład i odrazu się zapytać czy coś takiego się sprawdza? [...]
Witam otóź wszystko była dobrze itp póki nie przestałem ćwiczyć.... Kiedy po prawie roku poszedłem na siłke okazało sie że podnosze na klate 60kg!!!!!! Wczześniej jak ćwiczyłem podnosiłem 85x4.... Zjadłem teraz metanabol i wbiłem 5 omki, podnosze może z 70kg-ćwicze w domu bo na siłke wstyd iść... Powiedzcie mi co wbić i ile ? Może hormon wzrostu [...]
[...] robiłem nogi później plecy na jednym treningu. Czasem pojawiał się ból w okolicy czworobocznego, góra/środek. Ale to raczej błąd w treningu, miałem za dużo serii a do tego wszystko na sztangielkach. Chciałbym lepiej rozwinąć plecy, bo bardziej widać zębate niż motyl.. A Wiosłowanie podchwyt/nachwyt 3x Wyciskanie płasko 3x Przysiady ze [...]
[...] poszlo w brzuch i cycki :// prosze nie pisac ze dieta do dupy i poczytaj tematy podwieszone. Nie mam pieniedzy na drogie zamienniki i lepsza diete, ale moge wprowadzic delikatne zmiany. Rodzice i tak prawie wszystko mi kupuja wiec co sie przyczynilo do takiego zalania tluszczem? pozdrawiam Zmieniony przez - polaris18 w dniu 2009-11-27 14:45:37
Witam serdecznie Chodzę na siłkę regularnie od 9 miesięcy i od początku trzymam dietę. 9 miesięcy temu ważyłem 74 kg i udało mi się przybrać 12 kg:) Wszystko fajnie, tylko trochę się zatłuściłem, chociaż tragedii nie ma. Początkowo chciałem dojść z wagą do 93 kg i potem redukować, ale zacząłem źle czuć się we własnej skórze, więc stwierdziłem, [...]
[...] Czwartek; klata, biceps, przedramie. Sobota; plecy barki, triceps. Nóg nie cwicze poniewaz mam toche problemy z kolanami, ale za to na KB troszke sobie je ciwczymy. I co sądzicie? jak najlepiej połaczyc ćwiczenia? ewentualne pomysly, poray wszystko mile widziane. Dodam ze plan będe chciał ukierunkować w strone masy. Dzieki z góry.Pozdrówka.
